Gerincferdülésem van és szeretnék itthon tornázni. Tudnátok linkelni jó videókat, gyakorlatsor leírásokat? Illetve ez: noob.hu/2011/04/09/gerinc_torna. Png jó lehet? Mert nekem túl rövidnek tűnik.

Naponta legalább 20 percet kellene tornázni, ha rövidebb ismételd többször. Jó ha tudod, hogy a nagyobb fokú 20 Cobb fok körül és fölötte, már nem elég a szimmetrikus hátizom erősítés, hanem testre szabott, gyógytornász által betanított gyakorlatok kellenek. A bukfencezés az úszás és minden más erősítés is jó.

Nézz jógavideókat, rengeteg van a neten.