Mit tegyek hogy ne rágjam a szám?

Már kb. 1 éve megállás nélkül amikor csak tudom rágom a szám belsejét. Nem a stressz váltja ki belőlem, ez 100%, csak valahogyan sikerült “rászoknom”, és jól esik. Én már észre sem veszem hogy rágom, amikor a barátaim videót/fényképet csinálnak rólam, az összesen rágom a szám... A rágózást próbáltam, viszont azt is félretolom a számba, és rágom tovább...

Van valami jó tanácsotok, mit kéne tennem?