Megettem 10 db főtt csirkelábat. Felmegy tőle a koleszterin-szintem? . (már így is kicsit magas. )

Te vagy a nyers, 600g (asszem szilvás) gombócot evő ember? 😅 tegnap volt valaki hasonló kérdéssel.

Amúgy sztem nem lesz bajod

A gombócos válaszoló vagyok.

Szerintem 1 alkalomtól nem lesz semmi bajod. Holnap mondjuk ne egyél tojást meg zsírosabb húsokat, helyette inkább harcsát, pontyot, ha a tárcád engedi, akkor lazacot(ebben sok az omega 3).

Megnéztem, ebben kb. 285 mg koleszterin lehetett. A korábbi ajánlások szerint 300 mg/nap volt a limit. Én ennek dupláját is simán megeszem naponta, néha ennél többet is, mégis teljesen jó a koleszterinszintem.

Jelenleg nincs meghatározott limit tekintettel arra, hogy a kutatások szerint az étrendi koleszterin önmagában nem befolyásolja a koleszterinszintet, mivel azt a szervezet is megtermeli magának a szükséges mennyiségben. Tehát ha semennyi koleszterint sem eszel, akkor is lehet magas a koleszterinszinted.

"Your body needs cholesterol to help build cells and produce certain hormones. Your body produces all the cholesterol it needs in the liver and intestines from fats, sugars, and proteins."

[link]

Ha csökkenteni szeretnéd a koleszterinszintedet, táplálkozz egészségesen. Kerüld a hidrogenizált növényi olajat tartalmazó ételeket, a bolti péksütiket és süteményeket, étolajat és margarint, mikrohullámúban készült popcornt, cukros édességeket. Egyél több zöldséget, dióféléket, halat, vitaminban gazdag ételeket, elég rostot.