Mit tudnék csinálni, hogy ne legyek állandóan fáradt, álmos?

Nem olyan rég kezdtem teljes munkaidőben dolgozni, ami természetesen korán keléssel jár. Ettől pedig állandóan fáradt vagyok minden hétköznap egész nap, a hétvégéim pedig sokszor telnek alvással, ha nincs különösebb program, hogy végre kicsit kipihentnek érezhessem magam.

Első gondolatom elég nyilvánvaló volt: korábban kellene lefeküdnöm. Viszont kipróbáltam, és 9-8-7 óra alvás után is ugyanolyan rongy állapotban vagyok másnap... (Néha hétvégente ha reggelig fent maradok, és utána alszok 5-6 órát, és dél körül kelek, akkor bőven elég.)

Aztán azt hittem, hogy csak egyszerűen meg kell szoknom, de már bő fél év eltelt, és semmivel se jobb (sőt...), még többet kellene várnom esetleg?

A munkarendemen nem tudok változtatni.

Saját megítélésem szerint jól alszok tulajdonképpen.

Mit csináljak, hogy bírjam a korai kelést, és kicsit kipihentebb legyek?