Mennyire szabad terhelni a szívünket (edzésnél, sportolásnál)?
A hosszú távú, enyhe, egyenletes terheléseket nagyon jól bírom, túra nagyon kicsi szintkülönbséggel, bringázás emelkedő nélkül, séta, kocogás 7-7,5 perces kilométerekkel.
Viszont a rövid távú, intenzív terheléseket nem nírom és egyébként úgy érzem, izomerő miatt főleg, tehát az izmom fárad.
Ha futáskor kint vagy futópadon, ellipszis tréneren stb inkább az intenzitást növelem, semmint a távolságot, hogy fentieken javítsak, az árt?
Így, legalább az edzés egy részén elérve a 80-85%-os pulzust? (Hagyományos számítással: 220-életkor)
Ez ártalmas, veszélyes lehet?
válasza:Na de mit jelent az, hogy nem bírod? Az esetek 99,9%-ban izommal, vagy tüdővel nem bírja az ember, hogy jön ide a szív? Azt te nem tudod annyira leterhelni, kivéve, talán, ha extrém túlsúlyos vagy, esetleg akkor.
A profi kerékpárosok verseny alatt gyakran a táv nagy részében - vagyis órákig - 90-100% között terhelik (a pulzusszám alapján), még sincs semmi probléma, sőt kiváló szívekkel rendelkeznek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!