Az állandó agymenéseimet, hogyan gátolhatnám meg?

Pár hete tart nálam egy olyan állapot, hogy csúnya dolgokat fantáziálok, olyannyira, hogy még magam is elhiszem, hogy megtettem, pedig nem! S annyira szorongok, görcsölök ezen, hogy szinte rosszul vagyok. Leszoktam a cselekvéseimet írni, hogy nyugtatásképpen visszatudjam őket olvasni. Egyszerűen nem tudom magamat lefoglalni, mert bepánikolok a semmin. Pszichológus segít, de most is rossz fantáziák gyötörnek, teljesen feleslegesen. Étvágyam sincsen miattuk és visszatartanak engem a mindennapi tevékenységeimben. Lehet azért fantáziálgatok, mert nem csináltam semmi rosszat? Tehát félelmet gerjesztő agyalásaim vannak