Melyik a legegészségesebb alvás pozitúra?

A teljesen vízszintes testhelyzet nem természetes pozíció, főleg a gerincnek terhes: folyamatosan feszülnek az izmok, az ízületek és idegek, ez húzódásokhoz, becsípődésekhez vezethet. Ez a megfelelő párnahasználattal kiküszöbölhető, ha a párnát arra használjuk, hogy alvás közben segítse megőrizni fő tartóoszlopunk természetes S alakját. A gerincben ugyanis három természetes kanyarulat található: egy a hát alsó részén, a deréknál, egy a hátközépnél és egy a nyaknál. A gerinc szempontjából az oldalt fekvés és a háton alvás az ideális. A legkisebb nyomás akkor nehezedik a hátra alvás közben, ha az oldalunkon fekszünk magzati pozícióban, felhúzott térdekkel, a párnát pedig a két lábunk közé hajtogatjuk. Érdemes a nyaki görbületet is alápolcolni egy kisebb párnával, ezáltal tehermentesíthető a gerinc felső része. Segítséget jelenthetnek az úgynevezett anatómiai párnák, melyek biztosítják a megfelelő gerinctartást. Hason aludni azért nem szerencsés, mert a fej lefelé fordítása erősen megfeszíti a gerinc ízületeit és támasztóizmait. Derékfájósaknak a hanyatt fekvés lehet kényelmetlen, de ha egy párnát helyeznek el a térd alatt, kisebb nyomás nehezedik az ülőidegekre, így csökken a fájdalmuk. A rendszeresen rossz testhelyzetben való alvás súlyos ízületi problémákhoz vezethet. Akár nyaki porckorongsérv, meszesedés is kialakulhat a folyamatos terhelés miatt. A legjobb megoldás tehát a nyaki görbület alátámasztása, a fej kitámasztása a párna teljes mellőzése helyett.

[link]

Ha jó kemény az ágy, akkor a hátonfekvés a legjobb nekem (régen mindig oldalt fekve tudtam csak elaludni).

Amúgy kedves első, ha nem is nyomja szét a szívét, de nem a legjobb és legegészségesebb bal oldalon aludni.

Férfiként a legegészségesebb alvás pozitúra az az,amikor 4 gyönyörű meztelen hajadonnal alszol.

Ennél jobbat elképzelni sem tudok.