Valakinek bármi tippje a könnyebb alvásért?

Sziasztok! Mostanában, mondjuk az utóbbi 2 hétben alvási problémákkal küszködök. Mindig le szoktam feküdni 21.30 körül, hogy másnap reggelre kipihent legyek, de ez mostanában nincs így. 4-5 órákat forgolódok maximum 20 perc alvással és ez már kezd aggasztani, hiszen másnap annyira fáradt vagyok, hogy alig tudok odafigyelni órákon. Az éjjel már annyira szenvedtem a fáradtságtól, hogy sírtam is, ez így nem mehet tovább. Valakivel volt már hasonló és mit tett, hogy ezen túl legyen?

17/l