Lehet Magne B6-tól hasmenésem?

A MagneB6-ban magnézium-laktát van, egy tablettából kb. 50 mg magnézium tud felszívódni, így 6 tabletta már majdnem fedezi a teljes napi szükségletet, ami ~350 mg, ha nem dohányzol. Persze a stressz emelheti. (Zárójelben jegyzem meg, hogy az InnoPharm magnézium+B6 ugyanolyan és ugyanannyi hatóanyagot tartalmaz, mint a MagneB6, csak harmadannyiba kerül...)

A Magnerot-ban magnézium-orotát van, egy tablettából csak 33 mg magnézium tud felszívódni, vagyis nagyon nem igaz az, hogy egy tabletta elég, mert hiába jó a felszívódása, ha alig tettek bele hatóanyagot, ami felszívódhatna.

A különbség a kettő között a magnézium-vegyület. A -laktátnak és az -orotátnak közel ugyanolyan jó a felszívódása, viszont a szervezeted lehet, hogy nem tolerálja a laktátot. Próbálj ki más vegyületet, de az ne -oxid legyen, mert annak kritikán aluli a felszívódása, a legjobbak a felsoroltak és még a -citrát is, a -karbonáté meg középmezőny.

A Magnerot kb. a legrosszabb ár/érték arányú, azaz a legdrágább készítmény, de én még nem láttam más -orotátos készítményt. A -citrátosak jellemzően olcsóbbak.

Sajnos ahhoz kell némi háttérismeret, hogy kiderítsd, valójában mennyi magnéziumot tudsz felvenni egy adott készítményből, de innen mindent megtudhatsz: [link]