Magas vernyomasra mit ajanlotok gyogyszerezes helyett?

Az elmult hetekben kiderult,hogy sajnos massziv 140/90 koruli a vernyomasom. Erzek némi lukteto tompa fajdalmat is a szivem kornyeken, pontosabban a bal oldalamon, a szivem alatt valahol. Az orvos felirt nekem Cardilopin tablettat, amit oszinten szolva nagyon nincs kedvem elkezdeni eszegetni. 40 eves vagyok, nem kavazom, nem fogyasztok koffeines, cukros uditoitalokat, nem dohanyzom, rendszeresen, napi gyakorisaggal kerekparozok, a leheto legkevesebbet stresszelek, nem eszem zsiros eteleket. Viszont aggaszt a magas vernyomasom. Mit ajanlotok a gyogyszerezes helyett? Ugy gondolom, hogy ha egyszer elkezdek gyogyszert tomni magamba,akkor annak soha nem lesz vege, es a mellekhatasoktol elobb-utobb total keszen leszek egeszsegileg. Lehet nem lesz magas a vernyomasom, csak eppen lesz helyette ezer mas bajom. Lehet rosszul latom. Mindenesetre en inkabb valami termeszetes dolog irant erdeklodom.

Segitsetek,ha tudtok!

Koszi szepen!