Alvást ha felosztom igy, rosszat teszek a szervezetemmel?

Szóval az a helyzet, hogy egy éve dolgozom egy gyárban, a munkát megszerettem. Fokozatosan javult a helyzet, ami a munkaidőt és a fizetést illeti, de fokozatosan több a dolgom munkán kivül. Elejében annyit tanultam (szakma), amennyit engedett a munkaidő, most viszont egyre többet kell a szakmával foglalkoznom. Jó, hogy van pénzem, sőt kb 25.000-rel keresek többet, mint az első fél évben, amikor kezdtem. Akkor csak egy szabadnapom volt hetente, most viszont minden 2. héten 2 is. Kipihentebb kellene legyek elméletileg. Viszont mostmár itthon is többet dolgozom, rendeléseim vannak tehát kezd a tempó egyre jobban felpörögni. Kb 6.5 óra a max, amit alszom egy nap, ha szerencsém van.. Most, azt próbálom csinálni, hogy felosztom az alvást, hátha úgy sikerülne többet pihenni. Ha azt csinálnám, hogy munka után 3-5 alszom, aztán mondjuk itthon dolgozom, majd 23-4,30 alszom, azzal rosszat tennék a testemmel? Vagy ez van, vagy marad a 22(23)-4,30 való alvás. Nem tudok előbb feküdni este, mert akárhogy ügyeskedek az idővel, mindig kitolódik a lefekvés legjobb esetben is 9:30, akkor is ha már rogyadozom.