A sípcsontom és mellette lévő izmom fáj sportolás közben. Mi lehet a baj? Gondolom h megterhelem, de normális testalaktőú vagyok és előtte nem volt ilyen problémám. A sportot nem akarom abbahagyni, mi a teendő? Mi lehet a probléma? 19/F

Szerencséd van, hogy azt a kérdést tetted fel, amire tudok válaszolni. :-) Futó és vagyok, és gyógymasszőr is, és mindkét minőségemben ismerem a csonthártyagyulladást. A leírásod alapján elég valószínű, hogy egy ilyenhez jutottál hozzá.

A csonthártyagyulladás leggyakoribb oka a túlterhelés, ezen belül is a nem megfelelő cipőben való futás, kemény talajon. Futni csak futócipőben kéne, általános "sportcipő", "edzőcipő" nem alkalmas rá. A futócipőn belül van aszfaltos és terepcipő is. Azonban mindegyiknek a csillapítása elkopik időnként, 1000-1500 km után vagy hamarabb, minőségtől függően (a könnyű versenycipők elég hamar). Ilyenkor azt a cipőt kutyasétáltatásra még lehet használni, de futásra már nem, mert minden lépésnél becsapódik a lábad, és a rossz csillapítás ilyen problémákat okozhat.

Amíg a fájdalom teljesen elmúlik, semmiképpen ne fussál egy métert se! Akkor se, ha balhézni kell az edzővel. És lehetőleg még egyszer annyi ideig. Lehet kenni gyulladáscsökkentővel, polcolni, pihentetni, jegelni. Masszírozni nem szabad. Utána jó cipőben fussál. Lehet, hogy nem bírja a lábad az aszfaltot.

Ha krónikussá válik, azaz hetekig-hónapokig nem gyógyul, akkor már lehet masszírozni, van rá speciális gyógymasszázs, de elég kellemetlen (konkrétan fáj).