Hogy fogyjak a hasamrol? Terdmutetem volt nyaron es nem szabad a labam hasznaljam, fussak stb. felules nem használt semmit. Otletek?

Kedves kérdező!

Célzott hasra zsírégetés nincs. Nekünk embereknek általában a hasunkról a legnezebb fogynunk.Onnan kezd el égni utoljára a zsír. Súlyos edzések végzése után testünk 6-8 órán éget még el zsírt és dolgozik. Diétával kiegészítve ezt még hatékonyabbá tehetjük! Keress fel egy konditermet és egy személyi edzőt.

Általános étkezési szabály: minőségi étel fogyasztása, finomított szénhidrátok elhagyása teljes mértékben. A szénhidrátmegvonás ettől függetlenül ne legyen drasztikus, alkalmankénti bűnözés belefér, de az is legyen mértékletes. Sok víz, valamint tejtermékek elhagyása, vagy nagymértékű csökkentése.

Egy adott étkezés egyharmad arányban tartalmazzon zsírt, szénhidrátot és fehérjét. Van akinek bejön a napi 4-5 szeri étkezés, ettől pörög az anyagcsere. Viszont egyén válogatja, kinek mi jön be. Érdemes kitapasztalni.

70% étkezés, 30% mozgás.

Érdemes lenne a mozgásra is figyelmet fordítani. Heti 2-3-szor 1-1 óra csodákat művel.

Ez életmódváltás, nem diéta. Szükség van a szellemi fejlődésre is, olvass minél többet a témában, lehetőség szerint tudományos alapokon írott szakkönyveket, cikkeket (femina, nők lapja és társai által adott tanácsokat lehetőleg kerüld).

Törekedj a fokozatosságra, ne legyél drasztikus magaddal szemben.

Ui.: ha kívánod a csokit vegyél magas kakaótartalmút, lehet venni cukormentes változatban is. Fehér kenyeret cseréld teljes kiőrlésűre. Olykor bűnözz is. Ne félj az ételtől, semmiképp se koplalj. Ha szervezeted kevés tápanyagot kap, meglátod lelassul az anyagcseréd, ami azt jelenti, hogy vmit rosszul csinálsz. Az anyagcseréd figyeld, árulkodik arról, hogy helyes úton jársz-e.

Sportolj, étkezz helyesen, sok zöldség, gyömölcs, magvak, zabpehely, lenmag, húsok, sok víz...

Minden jót!

Mi a fa sz, csak a hasadról akarsz fogyni? Az szerinted, hogy néz ki?

Ne egyél annyit te dagadt állat...