70 évesen guggolásból, térdelésből, alacsony ülésből nem tudok felkelni. Hogyan hozhatnám magam formába?

Attól függ, a csontjai és ízületei milyen állapotban vannak. Ebben a korban már jó esély van a degeneratív elváltozásokra (csontritkulás, porckopás, meszesedés), ezt figyelembe kell venni a terhelésnél.

Leginkább a víz alatti tornát és az úszást javasolnám, az erősíti az izmokat, de nem terheli annyira a vázrendszert. Kerékpározás, vagy szobabicikli, ha a térddel, csípőízülettel nincs különösebb gond, és persze a séta, esetleg nagyon laza kocogás, megfelelő cipőben. Érdemes valódi futócipőt venni (Nike, Adidas), rugalmas, jelentősen mérsékli az ízületekre ható erőt.

Jó egészséget kívánok!

70 évesen már írhatnál magadról valami kis adalékot is. Pl: nő vagyok, kövér vagyok, sokat fáj a derekam stb. Hogyan adhatnánk tanácsot, ha azt se tudjuk, hogyan élsz, milyen lehetőségeid vannak. Ennyi eszed már lehetne ilyen korra.

Sanyi, 75 éves