Pánikbeteg vagyok, de ma egyedül kell mennem vonattal, felek nagyon hogy rosszul leszek vagy elajulok mit tegyek?

Mit mond a pszichológusod/pszichiátered?

Voltál hányszor? Mert a terápia hónapokig tart minimum, és NEM gyógyszerek kellenek.

Ne pánikolj. Ha már utaztál vonattal, akkor nincs mitől félni. Én ugyan nem vagyok pánikbeteg, de a vonattal történő utazás számomra korábban mindig stresszes volt, mert nem lehettem biztos abban, hogy tényleg arrafelé megy-e a vonat, amerre én szeretnék menni. Szerencsére most az interneten a menetrenden jól ki lehet igazodni és ilyen gondom nincs, legfeljebb akkor van kis vérnyomás emelkedésem, amikor kiderül, hogy a biztosítóberendezés állítólagos hibája miatt lassabban megy a vonat és esetleg lekések bizonyos időpontokat, megváltozik az előre eltervezett saját menetrendem.

Én is pánikbeteg vagyok, és az utazással már megbékéltem. (Vonat,busz stb..) tegyél be zenét úgy sokkal könnyebb,vagy olvass valami könyvet közben!:) Nekem múltkor a repülővel gyűlt meg a bajom. Ugyanis most repültem először egyedül. De hál istennek nagyon rendes nő ült mellém és végig beszélgettük az utat. Már csak azt vettem észre, hogy szállunk lefele. :):)

Vigyél magaddal zenét, könyvet, az eltereli a figyelmedet, legyen nálad víz, esetleg valami kis rágcsálnivaló, ha esetleg rosszul éreznéd magad. Sok sikert, meglátod, nem lesz gond, és tök büszke leszel magadra, ha végre leszállsz a vonatról! :)

Mindenképp olyant csinálj, ami elég jól leköti az agyad, ez a legfontosabb. Pl valami logikai játék a telefonon vagy ilyesmi.