Minden éjszaka felébredek, mit tegyek?

A biológiai óránk szerint 23 - 01 óra között dolgozza fel a szervezetünk, idegrendszerünk legjobban biz. pszichés működéseinket (pl. belátás, élményfeldolgozás, keserűség, indulat, harag, agresszív megnyilvánulásokat, elfojtott és aktív dühöt, szeretett kapcsolatainkat, elfogadásainkat), és ekkor tud a legjobban pihenni az epehólyagunk is, ami a zsírok lebontásában és biz. anyagcsere végtermékek eltávolításában is segít.

Ebben az időszakban célszerű aludnunk, mert alvás közben és utána sokkal jobban fog működni az idegrendszerünk, könnyebben feldolgozhatjuk a napi stresszeinket és az emésztőfunkcióink is jobban aktivizálódnak.

Ebben az időszakban a szívműködés a legsérülékenyebb.

Fordítva: Ha ebben az időszakban valaki ébren van vagy felébred, akkor az agyunk kevésbé tudja feldolgozni a pszichés stresszeinket, feszültségeinket, ezeket kevésbé vagy nem hatékonyan fogjuk tudni megoldani (vagyis jobban menne a feldolgozás, ha aludnánk), és az emésztőfunkcióink is sérülhetnek.

Könnyebben tudunk fogyni is, ha este max. 19 óráig (de inkább előbb) befejezzük az étkezést, max. 23 óra körül lefekszük aludni (régebben ez 24 óra volt max.) és 6-7 óra tájékáig legalább tudunk aludni.

Tehát, ha valaki 23-01 között megébred (nem a lefekvésről van szó, hanem a felébredésről), akkor az mutatja, hogy számára túl intenzív / sok a stressz az életében és a szervezeti jelzi, hogy célszerű lenne változtatni, a kiégés, az emésztőrendszer – és a szív megbetegedései elkerülése végett is.

Érdemes átgondolni az életritmust is, mert az sem működik a legjobban, ill. ennek az újratervezése is fontos.

A kapcsolatokban a feldolgozással, megbocsájtással, bocsánatkéréssel, elfogadással kapcsolatos ügyeinket is célszerű lenne átgondolni, változtatni, kivitelezni, merni lépni, hatékonyabbnak lenni.