Hogyan lehet lekuzdeni a panikrohamot?

Leküzdeni nem tudod, meg nem is kell. Gondolom, ha jön, a jeleit már ismered ( Nekem tarkófájással kezdődött. Én már ettől beijedtem, és elkezdtem nagy levegőket venni. Ettől csak még jobban felerősödött, és ki is tört rajtam. Heves szívverés, reszketés, izzadás. stb.) Nos ha érzed hogy jön, nyugtasd meg magad. Ülj le, vagy menj arrébb. Vond el a figyelmedet. Lassan, nyugodtan kezdj el levegőt venni. A lényeg, hogy ne akarj sok oxigént beszívni, mert az erősíti. Vannak, akik a zsacskós légzést gyakorolják be. Ez annyi, hogy fogsz egy zacsit, és abba fújod bele a levegőt, majd légvételnél ugyanazt szívod vissza. Erre figyelj. Mármint a légzésre. Szóval várjál nyugodtan, ha jön, ne kapkodj, és lélegezz keveset. Hadd múljon el. Ha ezt megcsinálod, akkor már van valami a kezedben ellene. És nem kell félned tőle. Ha ez kevés, akkor látogasd meg a háziorvosod. Ő ki van képezve pszichiátriailag, és tud adni neked segítséget, és felírhat enyhe nyugtatót. Ha még lenne kérdésed, kérdezz. Én túl vagyok rajta, úgy hogy tudom mit írok.