Normális, hogy ennyire kidőlök a melegtől? Nektek mennyire veszi vissza a teljesítményeteket?

39/N vagyok. Normál testalkatú, 167 magas, 55 kiló.

Pár éve még déli órákra terveztem a kinti munkát, hogy barnuljak is közben. Most meg kimegyek 5-kor árnyékos helyre gazolni, és 10 percenként be kell jönnöm. Totál lelkifurdalásom van ,alig csináltam még ma valamit, épp, hogy reggel megcsináltam a munkákat, (egyéni vállalkozó vagyok itthon) dél körül elmentem a városba a fekete autómmal, majd meghaltam, mire hazaértem, és 2 óra lelki és testi felkészülés után nekiálltam gazolni, amit egy óra elteltével feladtam. Persze ez már csak magyarázat, a fő kérdésre válaszoljatok.