Ha kihagytam egy évnyi sportolást, akkor még ha újra elkezdem, visszaállhat a rendes kondim?

23 éves vagyok, többé-kevésbé mindig sportoltam valamit. Már egy ideje heti kb. 1-2 edzésre jártam (tollasoztam), de aztán abbahagytam. Most gyakorlatilag hónapok óta SEMMIT nem mozgok, és meg is szenvedem. Érzem, hogy hamarabb elzsibbadnak a lábaim, mikor ülök, ropog mindenem. Vannak magánéleti gondjaim és egyszerűen nem bírom rávenni magam a mozgásra. Egyedül nem jó. Pl. futni utálok, túl monoton az egész. A biciklizés már jobb, de azt nemrégiben ellopták. Vékony alkat vagyok, kifejezetten robbanékony és fürge, de most pocsék a kondim. Mennyi idő alatt áll vissza? Mit csináljak, hogy elkerüljem a sérüléseket? Az a gond, hogy az ízületeim túl lazák, mindenem ropog és bármit csinálok, félek, hogy kárt teszek magamban. Még egy közönséges fekvőtámasznál is érzem, hogy mennyire megterheli a vállamat.