A kávé nem hat, sőt, szinte az az érzésem hogy álmosít. Az energiaitalnak akkor sincs semmi hatása ha literszámra iszom. Mit tudok csinálni, ha álmos vagyok vagy fel kéne pörögni?

Végezni egy kis testmozgást. Ha úgy van időd, rendesen beiktatni egy kis sportot, ha nincs rá alkalom, akkor csak pár gyakorlat.

Ugyanakkor a dugító, eltelítő kajákat és kajamennyiségeket el kell kerülni, ha előfordul olyan étkezés, ami után álmos vagy.

Először is legyen meg a napi 8 óra alvás mindíg, vagy legalább a napi 6 (de egy , két hét után már az is kevés lesz)

Ha fel kell pörögnöd, vigyél be L- arginint, aszkorbinsavat, és kreatint, a cukros dolgokat kerüld, helyette maltodextrin.

Kombinálhatod az italodat még DMAE-val is.

Szedj normális multivitamint, és omega3 kapszulát!

Esetleg még taurint próbálhatsz, de azzal óvatosan, csak időszakosan, ne állandóan használd.

A kávétól csak fejfájást kapsz meg agyérgörcsöt...

Alvásmennyiség, testedzés, ch szegény táplálkozás, sok zöldség a táplálkozásban, táplálék kiegészítése vitaminokkal, ásványi anyagokkal.

Kezdetnek :)

Bocs de mi az a ch?

Ha a szénhidrát akarna lenni, akkor ez elég népnyelvi.

Hivatalosan szénhidrogén - gyököt jelent ez a rövidítés.

Mellesleg pont a szénhidrátok adnak tartós energiát..

Mégis ch-nak mondjuk.

Amíg azon a szinten állsz, hogy a szénhidrátok adnak tartós energiát, talán ne az írásmóddal, rövidítésekkel foglalkozz, hanem műveld ki magad.

Ha a vércukorszintba.s.zó szénhidrátok (keményítő, cukor, NEM zöldség rostok, bár ez a ch rövidítésből nem egyértelmű, mégis evidencia a legtöbb.. embernél) tartós energiát adnak, akkor mit ad a kókuszzsír? Fúziós reaktort 50 évig energiát? : )

A zsírban D.E.K.A. vitaminok raktározódnak, továbbá immun és nyirok anyagokat termel, hőháztartásban vesz részt.

Energiát abból csak több nap éhezés után kezdhetsz el nyerni max..

A zsír amit megeszik az ember nagyrészben ki is ürül, vagy a májban, hasüregben lerakódik egy kis időre.

"Energiát abból csak több nap éhezés után kezdhetsz el nyerni max"

Ez meg téves kijelentés, dogma?

Tehát.. az ezen alapuló nézet is.. szimplán téves?

"A zsír amit megeszik az ember nagyrészben ki is ürül, vagy a májban, hasüregben lerakódik egy kis időre."

Ezt nem cáfolják meg például a ketogén étrenden élők? És akiknek az izomzata edzés közben zsírt éget, vagyis ketontesteket? Az utóbbi idézett rész biztos (ha már az első téves), mert ha ennyi erővel az is téves lenne.. akkor tényleg értelmét veszíteni a tudásod, és frissíteni kellene :)