Mit tehetnek 32 evesen, hogy a kesobbi csontritkulast elkeruljem?

Az úszás nagyon hasznos, a hátad miatt főleg, de a rendszeres sportolás a csontritkulást is segít megelőzni. Szedhetsz kálciumot is, illetve D vitamint,hogy megfelelően beépüljön, de ha rendszeresen vagy napon (persze nem kell túlzásba vinni), az is elég, ez inkább a téli hónapokban szükséges. A tengeri halakban is van megfelelő mennyiségű, tehát ha azokat szereted, nem kell szedned mellé vitamint.

Az első nagyon jól leírta, még kiegészíteném néhány, a csontoknak hasznos élelmiszerrel: hüvelyesek, olajos magvak(dió, mogyoró, stb.), tejtermékek, halak. Ezekből minden nap legyen a tányérodban, plusz a kiegyensúlyozott, rendszeres mozgás, friss levegő mind-mind segít megelőzni a csontritkulást.

A háziorvosom rámparancsolt, hogy szedjek Calcivid tablettát.

Hátfájással fordulj masszőrhöz! A csontritkulást nem tudjuk megelőzni, de a hátfájást elmulasztjuk.