Jol jonne a segitseg, es hozzaerto hozzaszolasokat varok. Mit kene maskepp csinaljak?

egeszseges eletmodot folytatok feleve szinte (sok gyumolcs, zoldseg, viz disznohus kerulese zsiros husok ekrulese, peksutemenyek kiiktatasa stb) es kene tudnom ami a sportot illeti mit kene csinalnom nagyon sok midnetn olvastam illetve hallottam. Eleinte azt mondtak hogyha kardiozom (futas, uszas, bicikli) a testem zsir illetve hajtartalmabol veszitek de kozben a sulyzozas is fontos most meg azt hallom hogy az aerob edzes a jobb hogyha kevesebb zsirt szeretnek latni testemen hogy a hosszu edzesek hiabavaloak mert a szivem csak ahhoz fog hozzaszokni es stressz helyzeteket is rosszabbul fogom kezelni ezert a rovid edzesek a jobbak. Mit kene valtoztassak? Melyik a helyes?