Vizsga előtt milyen altató, nyugtató készítményt vehetnék be, hogy könnyen elaludjak, de másnap ne legyek kómás?

Sosem tudok elaludni vizsga előtt, kb. hajnali egyig forgolódom, a vizsgán jár az eszem, nem hagy nyugodni és, ha sikerül is elaludnom, akkor sem tudok mélyen, pihentetően aludni. Ezért persze nem tudom rendesen kialudni magam és másnap a vizsgán alig tudok koncentrálni, pedig iszom kávét is reggelente. Mit ajánlotok, mit vegyek be vizsga előtti este, hogy jól tudjak aludni, de másnap ne legyen hatással a tudásomra, és az éberségemre, ne legyek levert, fáradt állapotban a gyógyszer miatt (se)? Valami könnyebb altató gyógyszer, vagy gyógytea vagy akármi tanács jól jönne. Köszönöm!