Normalis az h körübelül 16óra alvas utan még mindig almos vagyok?

90-120 perces alvás ciklusokban alszunk és az a jó, ha nagyjából a végén vagy elején ébredsz fel, ezért aludj 6, 7.5, 9, 10.5 órát, ennél többet vagy kevesebbet ne nagyon. Nekem nagy probléma a felkelés, de ez úgy érzem segít: lefekvés előtt fél órával veszek be B6 filmtablettát, az ébresztőmet pedig úgy állítom be, hogy 6 vagy 7.5 órát aludjak (tehát beleszámolom az elalváshoz szükséges 10 percet, és ahhoz adom a 6 vagy 7.5 órát).

B6 segít az alvásban, de ne adagold túl, mert esetleg rémálmaid lehetnek tőle (amit én szedek abból egy tabletta 114%-ban fedezi a napi szükségletet, tehát igen könnyű többszörös adagot beszedni).

16 órát nem egészséges aludni, ha nem vagy beteg próbáld elkerülni a túlalvást.