Hasmenésnél mi a teendő?

Már lassan egy hete újra-és újra kiújuló hasmenésem van, előtte székrekedésem volt. Az a gyanúm, hogy érzékeny vagyok valamilyen ételre. (Mostanában sokszor nehezen veszek levegőt, szívdobogásom van stb.) A tünetek alapján tejfehérje-allergiának vagy hasonlónak tűnik, persze nem akarom magam diagnosztizálni, viszont nem tudom, mit kellene (t)ennem, amíg eljutok orvoshoz. Mi az, ami szintén allergén lehet? Eléggé éhes vagyok, mert a szervezetem mindent kidob két napja... Szokták mondani ilyenkor a kekszet, ropit satöbbit, de őszintén szólva nem hiszem, hogy az olajos liszttel jót tennék magamnak... Vagy ne is egyek egyáltalán, tartsak vízkúrát pár napig? Tippek?