Az Aranyerem mellett nagy a Szorulásom, mit kellene ennem a hasmenés érdekében?

Már vagy 3 hete tart az aranyerem, folyton kenyegetem. Csak ahogy utánna olvastam ennek az aranyeres betegségnek láttam, hogy nem szabad szorulásnak lennie, mert az csak rontja a helyzetet. Mit tudnák igy házilag megenni, ami tényleg előidéz jó nagy hasmenést? Ki akarok tisztulni (hogy őszinte legyen minden 3 napban tudo csak vc-zni). Nagyon erős a székletem, megkellene valahogy "puhitani". Gondoltam a hashajtóra, de előtte itt szeretnék érdeklődni, hogy van e valami gyors hashajtó étel, ami megtudna indutani. Ha tényleg nem tud semmi, akkor muszáj lesz a hashajtóhoz fordulnom. Mit javasoltok hasmenésre??