Ostorcsapás sérülésből való felépülés milyen prognózisú, gyógytornája van-e?

Teljesen egészséges állapot után:

április végi a kezdet, szinte egyik napról a másikra

jobb oldalra nehéz,nagyon fájdalmas lett a fej fordítása,

Ez azóta nagyon sokat enyhült, a fej hátrahajtása nem "kényelmes". Bal kar, kisujj zsibbadása szinte elmúlt. Tulajdonképpen már csak azt érzem, hogy a csigolya" egy találkozása" nincs teljesen még rendben. Mintha "összeakadna" nyomódna bizonyos mozdulattól, majd ez pozícióváltás után elmúlik.

De: elalvás előtt, fekvő helyzetben inkonzekvensen jelentkező nystagmusok, 1-1 kisizom(rész) enyhe, szintén változóan, jelentkező-1-1 "összerezzenése", "bemozdulása"

Felső háti szakasz fokozott fáradékonysága, enyhe égése még van. Szédülés nincs, jobb fül alvás alatt néha zsibbad.

Hónapokig gyógyul? Sportolni-, kerékpározni-, általános nyaktornát végezni lehet-e? Mi az, ami tiltott mozdulat, mozgásforma? Erre nem nagyon találtam anyagot a neten.