Hogyan hozhatnék helyre öt-ha évnyi helytelen életmódot?

Ahelyett, hogy megpróbálnád rákényszeríteni magadat a "helyes" életmódra, akármi legyen is az, inkább fedezd fel, hogy mi a legtermészetesebb a számodra és tedd azt. Ne erőltesd azt, ami nem természetes.

Az általad leírtak alapján a dohányzás, étvágytalanság, álmatlanság csak jelei valamilyen pszihológiai folyamatnak, nem csak a nikotinfüggőség az oka annak, hogy nem tudsz leszokni. Nem lehet, hogy azért nem érzed jól magad, mert nem felelsz meg az általad kitűzött elvárásoknak az élet különböző területein? És ez esetben a cigaretta egy pótszer szerepét tölti be a sikertelenség ellen...

Az alvási ciklusodat helyrehozhatod úgy hogy minden nap egy órával később mész aludni mint előző nap.

Később... egy órával korábban nehezebb lefeküdni aludni, mint egy órával később és ugye mivel egy nap 24 órából áll előbb-utóbb elérsz odáig, hogy este 8kor mész aludni.

Tehát ma reggel 4-kor feküdtél le aludni, holnap 5-kor fogsz és így tovább amíg el nem éred az este 8-at.

Szerintem ha bármit ráerőltet magára az ember attól nem fogja jobban érezni magát, de ha mégis, tartósan nem fog menni az "erőltetés", az biztos.

A függőségeknek, önpusztító életmódnak elsősorban pszihológiai okai vannak, így ha csak leszoksz a bagóról attól ezek az okok még megmaradnak... tehát rá fogsz szokni valami másra, vagy vissza fogsz szokni...

Szerezzél sikereket valamiben, építsd fel az önbecsülésed, a többi menni fog magától.

Szia! Én csak az alvásproblémádihoz tudok hozzászólni.

Hát az elég sz@r,hogy reggel fekszel le.:/

Én 12-1(éjszaka) körül szoktam lefeküdni,és így van hogy délig alszok.(Évi 1x,mert kutyám van,és fel kell miatta kelnem reggel,de nem is bánom:))De tegyük fel,te lefekszel hajnal 4-kor,ne aludj sokáig,max 8-ig,és így fáradt leszel,bird ki este 8-9-ig,hogy nem fekszel le.Egy idő után átáll erre a szervezeted :) Próbáld meg,nekem ez mindig beválik:)

17/L

Egyél rendesen, kezdj valami sportot. Olyat ami érdekel, és tudod csinálni bármikor. Gépezz kevesebbet.

És ne aludj olyan sokat... én 1-2 körül lefekszem, de legkésőbb 7 kor már fent vagyok.