Mi ez? Sima kimerültség vagy komolyabb?

Tipikus tünete annak, ha napközben alig csinálsz valamit. Egész nap a gép előtt ülsz, vagy nem végzel semmi megerőltetőt. Túl keveset mozogsz az utóbbi időben, nem vagy fáradt. Ha ez áll fent, gyakoriak a hülye álmok mert talán nem alszol elég mélyen.

Hülyén hangzik, de tényleg. Mellesleg, írod, hogy 15 órát is végig tudsz aludni. Gondolom valamikor 8 óra alvás után felébredsz, de fáradt vagy, fekve maradsz, és visszaalszol. Na ez a probléma. Ugyanis a túl sok alvás visszafelé sül el, és fáradékonyság lesz jellemző. Ugyanis a túlzott mértékű alvás kifárasztja a szervezetet. Ha túl sok koffeines italt fogyasztasz, arról is le kell állni! A felületes alvást okozhatja az is. Őszintén remélem, segítségedre lehettem!

Én is először a túlalvásra gyanakodnék.

Az is lehetséges, hogy az alvásod felületes, vagy az alvás közbeni elégtelen légzés lép fel.

Az sem utolsó szempont, hogy a forró nyár nem kedvez sem az alvásnak, sem a nap közbeni tevékenyégnek.

Végezd el a következő kísérleteket.

(1) Tekintet nélkül a fáradtságodra, végezz valami fárasztó munkát vagy sporttevékenységet fél napon át. Könnyen lehet, hogy utána nem fáradt leszel, hanem kellemesen feldobott.

(2) Virrassz át egy éjszakát. Reggelre, pontosabban akkorra, amikor kelni szoktál, elmúlik a kezdeti fáradtság, amivel ez jár. Tevékenykedj, figyelj valamire, hogy nehogy elálmosodj. Ha nem ülsz vagy feküdsz tétlenül, akkor nem is fogsz álmosságot érezni. Lehetséges az is, hogy kipihentnek és frissnek érzed magad, vagy jó hangulatba kerülsz. Este valószínűleg ha lefekszel, könnyen elalszol és mélyen fogsz aludni. Ébreszd fel magad 7 óra alvás után. Állj rá arra, hogy 6-8 órát aludj minden nap, és ne szundíts délutánonként stb. Ha viszont képtelen vagy erre ráállni, mert éjszaka közepén felébredsz, vagy nem tudsz normális időben elaludni stb., akkor időnként alvásmegvonással (pl. ébresztés hajnali háromkor; egy éjszaka átvirrasztása) segítheted, hogy a másnapi éjjeli elalvással ne legyenek gondok. Ezzel csínján kell bánni, mert sok szakember szerint a nem állandó alvási mintázatok károsak az egészségre. tehát lehet, hogy az a legjobb, ha mondjuk bevezeted, hogy minden nap szigorúan 23-kor fekszel és 6-kor kelsz. Az elalvást az alvás előtti forró és hideg fürdők (egyénfüggő is, hogy melyik) nagyban segítik.

(3) Ha kávéfüggő vagy, akkor kifáradhatott a mellékvesekérged. Ekkor le kell szokni a kávéról, ami egy 2-10 napos folyamat (elég fájdalmas is lehet, de azért ki lehet bírni). (Én pl. gyakran "leszokom" és ha kell, "visszaszokom" rá.)