Miért nem kielégítő, kipihentető az alvásom?

Rosszul időzíted az ébredést. Az alvás nagyjából azonos ideig tartó ciklusokból áll. Tapasztald ki az alvási ciklusaid hosszát (90-120 perc között), és ennek megfelelően aludj.

Én pl 10 órát alszok, és csak akkor jó. Illetve percre pontosan egész órakor ébredek fel, az a jó. (Beépített ébresztőórám van :D )Amúgy én is forgolódok, szuszogok, fel-felnézek.

Nem mindegy, hogy az alvásod milyen periódusában ébredsz fel. Ha a mély álomból, akkor akármennyit aludtál, csak támolyogni fogsz. Ha a felszínes alvásból, akkor kipihentnek érzed magad. Általában az alvási ciklusok kb. 1,5 órásak (nyilván embertől függ lehet, 1, de 2 óra is). Ha te 8 órát alszol, és nem vagy kipihent, akkor valahol a kettő között vagy. Próbálj meg többet/kevesebbet (mondjuk 9 órát, az osztható 1,5-lel) aludni. Tapasztald ki, hogy mi jó neked.