Nagyon rossz alvó vagyok. Mitől lehet?
2 lehetőség van:
1.: 4-5 órába telik amíg elalszok, és az ébresztőóra előtt kb 2 órával felkelek. Így alszok kb 3 órát... Maximum.
2.: Hamar elalszok, de 1,5 óránként felkelek, illetve ébresztőóra csörgése előtti 2 órában már nem tudok visszaaludni.
Annyira ki vagyok már merülve. Hiába vagyok már annyira álmos, hogy szinte beesek az ágyba, egyszerűen ez a 2 lehetőség váltakozik nálam...
Napi 4-5x eszek, sok vizet iszok, és heti 5-6x 40 percet sportolok.
Mi az istentől lehet ez? Annyira elegem van belőle, már lassan félek lefeküdni :((
16/L
És az utóbbi 3 hétben lett ez ennyire durva. Régen elég volt max 2,5 óra az elalváshoz, és max 2x keltem fel éjjel.
Most már éjjel 5-6 felkelés szokott lenni
válasza:Valamitől stresszes vagy,a korábbi 2,5órás elalvás is sok.
Este már ne egyél, ne nézz tv-t.
De ha másképp ne megy,érdemes elmenni egy alváslaborba kivizsgálásra,hátha tudnak mondani valami hasznosat.
válasza: válasza:Fél éve szakítottunk az exemmel, eléggé megviselt. De nyáron semmilyen problémám nem volt...
Este megnézem a barátok köztöt, és megyek is aludni utána. Ennyi a kikapcsolódásom este, meg ez hozzátartozik a lefekvési procedúrámhoz.. Mert elálmosít.
válasza:Ennek igazából ezer oka lehet. Javaslom, hogy nézz el a háziorvosodhoz, mert akár komoly szomatikus vagy mentális betegség is állhat a hátterében.
Addig is próbálj meg valamilyen kis "szertartást" beiktatni a lefekvések előtt. Én pl. nagyon jól el tudok aludni zenehallgatással. De lehet, h iszol egy pohár meleg tejet/kakaót, elmondasz egy imát, összefoglalod, hogy mi volt jó a napodban, beszerzel egy ölelgetni való plüssállatot, ilyesmi :) Sokat segít a sötétben való alvás (melatonin hormon termelődését segíti) meg persze a stresszmentes életmód...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!