Miért van az, hogy mikor délután lefekszek, kómásabban kelek fel, mint ahogy lefeküdtem?

Mert nem tolod le az alvási ciklusodat rendesen. Egy éjszaka alatt ebből több is van, és ha a közepén kell felébredj az megterhelő a szervezetnek. A wikipedia 90-120 percet írt, én 2-2 és fél órát tudok, de valószínűleg ez egyénenként eltérő. Szerintem számolj úgy első körben, hogy 2 órás ciklusok legyenek meg, ha még mindíg nem jó, akkor neked feljebb vagy lejjebb van a ciklus határ, ezt neked kell kitapasztalni. Ez persze nem Szentírás, de nekem bejött. A lényeg, hogy minden alvási fázis meglegyen legalább 3szor az pedig minimum 6 óra a fentiek alapján, de nekem a klasszikus 8 óra jött be, feltéve, hogy az a nyolc óra olyan hogy jól alszol, ha forgolódsz, felébredsz, akkor hiába alszol 10et is, mivel nem nyomod végig a fázisokat, fáradt maradsz.