Házi praktika álmatlanságra?
hajnali 1 és 3 óra között van az az idő amikor elalszok.
mindegy,hogy este 7kor vagy éjfélkor fekszem le,1 előtt nem alszom el soha.csak forgok az ágyban
tavaly ilyenkor altatók segítségével aludtam,de nem akartam gyógyszerektől függni,úgyhogy nem szedtem be többet.
így viszont hullafáradtan ébredek,főleg,ha délelőttös vagyok.kín-szenvedés felkelni.ha csak du-ra megyek,délig is alszom.
van valami bevált módszeretek?
L24
válasza:
válasza: válasza:Ha belefér az idődbe, akkor kora este eddz, menj ki futni, bármi, ami fizikailag elfáraszt. Azért ne később, mert átmenetileg megemeli a vérnyomást és serkenti a vérkeringést.
Ha dohányzol, akkor este már csökkentsd, mert a nikotinnak is van ilyen hatása.
Koffeines italt (kávé, kóla, tea) du. 2 után ne igyál, de ha déltől teszed tiltólistára, az se rossz.
Nehéz ételt este hat után ne egyél, mert az emésztés se hagy aludni. (pl. a gomba is nehezen emészthető!!)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!