Miért nem tudok aludni?

Az én páromnál is megvolt ugyanez a probléma. Ő is azt mondta, hogy a gép előtt már majdnem elaludt, de mikor lefeküdt csak forgolódott és csapongtak a gondolatai. Sikerült rávennem, hogy alvás idő előtt egy-két órával már ne gépezzen. Azóta nincs ilyen gondja. Ha egyébként is vannak alvásproblémáid, akkor fokozottan figyelj az alvás előtti rituáléra. Ne egyél nehéz ételeket, alvás előtt jól szellőztesd ki a szobád és jól rázd fel az ágyneműd.

Legfőképp a cukros ételeket, és a más fajta szénhidrátokat ne edd este lefekvés előtt. A gépezés miatt az idegrendszert stressz éri, ezért nehéz utána elaludni. Tanulj meg különféle relaxációs technikákat.

Gépezés után közvetlenül Én sem tudok elaludni. főleg, ha játszottam neten valami lövöldözőst. :D Szóval Én előbb bújok ágyba, mint a várható elalvásom ideje, és TV-zek kicsit. Ez lezsibbasztja az agyat, eltereli a figyelmet a korábbi tevékenységről, ezért aludni is tudok.