Hogyan lehet javitani a gyenge periferias verkeringesen? A tobbi lenn!

A szauna nem fog segiteni, a valto furdo segithet ilyenkor.

Ha ilyen gondjaid voltak es vannak, akkor a "meleg" inkabb art, mint segit, mivel nincs frissito, elenkito hatasa.

Neked olyan modszert kell tanalnod, amivel serkented, elenkited a verkeringesedet.

Rendszeres testmozgás, sportolás, hideg/meleg váltózuhany, masszírozás segíthet.

Nyilván mindezt fokozatosan kell "felépíteni", különös tekintettel a túlsúlyodra. Eleinte mondjuk csak sétálj naponta 20-25 percet, utána otthon végezz kféle tornagyakorlatokat (ujj-, kéz-, karkörzések, hajlítások, ugyanez a lábaidon, jól mozgasd át a lábujjaidat, lábfejedet (pl.babzsák!), lábaidat, törzsedet. Mindehhez a zuhanyozás végén egy-két pillanatra csak hideg vizet engedsz magadra, aztán megint meleget, 2-3-szor ismételve. Hamar érezni fogod a javulást.