Alvásproblémákon mi segíthet?

Egy ideje nagyon rosszul alszok. Néhány napja szakítottunk a barátommal, nagyon szeretem még, hiányzik, sokat szenvedek és folyamatosan rágondolok. Eddig mindig rágondolva aludtam el. Mármint amíg eggyüttvoltunk. És ez sajnos most sem változott. Csak mostmár természetesen nem boldogan mosolyogva, hanem gombóccal a gyomromban. Egész nap jár az agyam, nagyon sokat gondolkodok. Hiányzik a barátom, stresszelek az iskola miatt és a felvételi miatt. Tudom, hogy nem kellene, de nem tudok tenni ez ellen :( Ma éjszaka például szinte semmit nem aludtam. Pedig fáradt vagyok, de csak félálomban fekszek az ágyon. Pedig nekem mindig is nagyon fontos volt az alvás, szerettem kifárasztani magam, este elmenni futni vagy buli után akár délig is aludni. Hogyan tudnék jobban aludni? Tudtok valami természetes praktikát?