Szeretnék 9 órát aludni de mindig csak 6 sikerül. Mit tegyek?
Figyelt kérdés
Nekem 9 óra alvásra van szükségem, hogy teljesen kialudjam magam és jól érezzem magam. Ezért mindig 10:30 kor megyek ágyba és 7:30-ig (ekkor kell kelnem) meglenne a 9 óra.
Viszont csak 11 vagy fél 12 körül alszom el és 6 kor szinte minden reggel felébredek és nem tudok visszaaludni. Idegesítő mert még egy fárasztó nap után is ez van, tehát 8 óra szellemi munka és 2 óra edzés után is.
Folyamat irritált vagyok és tompa a figyelmem emiatt.
aug. 20. 11:02
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Vajon mi miatt nem tudsz elaludni, ill mi miatt kelsz fel (riadsz fel)?
Lehet, ez a válasz kulcsa
2/2 anonim válasza:
válasza:Az évezredek óta belénk rögzült cirkadián ritmus azt diktálja, hogy az éjfélt körülvevő alvás a legmélyebb és a legpihentetőbb. Tehát ha 22 órától hajnal 02-ig alszol, az sokkal többet ér, mint hajnal 01-től hajnal 05-ig, pedig az is 4 óra hossza. Próbálj meg 21:30-kor lefeküdni, hogy 22 órakor már aludj. Ha reggel nem amiatt ébredsz fel, mert csörömpöl a szomszéd, vagy pisilned kell, hanem amiatt mert kialudtad magad, akkor kelj fel, és tedd a dolgod. Még akkor is, ha úgy gondolod, hogy túl korán ébredtél meg - szerinted...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!