Jót tesz vagy nem délután?

Alapvetően, ha egyszerű fáradtságból keletkezik az álmosság (szellemi, fizikai tevékenységből) néhány alkalommal még nem feltétlen jelent bajt. Ugyanakkor elsősorban nem is az alvás a probléma, hanem az oda vezető út, és az alvás után megváltozott bioritmus, persze ez utóbbi csak akkor, ha állandósulni látszik az a munka utáni alvás. Általánosságban van néhány előnye, ami inkább mentális, szellemi funkciókban fog megmutatkozni, viszont a hátránya is akad; amit korábban említettem bioritmus, alvás-ébrenlét úgymond szabályozása elveszti stabilitását, tehát éjszaka v. éjszakára az el- és átalvás, esetleg korai ébredés mutatkozhat. De persze, nem vagyunk egyformák, így könnyen lehet, hogy érzékenyebben reagál a szervezet a fáradtságra, ami valójában nem baj, ha nem csatlakozik elé vagy utána egyéb más tünet. Ha a munka "erőssége" nincs egyensúlyban a fáradtsággal, akkor érdemes megkérdezni magunktól, hogy éjjel biztosan aludtunk-e eleget, nem-e ér bennünket valamilyen stressz (akár folyamatosan is), illetve, hogy történt-e valami változás az elmúlt napok folyamán a tevékenységünkben. Ha ezek többségére igennel tudunk válaszolni magunknak, akkor ajánlatos pihenni, különösen ha stresszhelyzet ér bennünket - akkor bizony ajánlatos is, mert nyugtató hatással bír (lehetünk úgy is idegesek, stresszesek, hogy nem tudunk róla...). Ezeken kívül persze nagyban függ, hogy milyen idősek vagyunk, van-e valami egyéb betegségünk. Összességében pedig elmondható, hogy egy napi 30-40 perces pihenés munka után nem jelent(het) bajt, s ha tényleg nincs egyéb probléma és tovább húzzuk az alvást, megszokjuk, hozzászokunk, akkor hátránya csupán a bioritmusunk felborulása lesz.

Végül pedig nem hinném, hogy meghúzható egy éles határ az egészséges és a nem egészséges délutáni alvás között; épp azért sem, mert nem vagyunk egyformák és szimplán lehet normális reakció is - a kérdésben említett munka hatására. Ha egyéb más tünet is megelőzi az alvást, és utána esetleg más tünetünk is van - nem a tipikus alvási inerciára gondolok, akkor néhány vizsgálatot elvégeztetnünk.

De mikortól? Honnan tudjuk, hogy mikor van a munka vége?

Annyi biztos, hogy kb 20-50 percnél nem érdemes többet aludni ilyenkor.