Ha eddig púposan tartottam magam és most elkezdtem odafigyelni a jó tartásra, akkor normális a fájdalom?

Igen, el fog múlni, de azt is tudni kell, hogy az izmok már megrögzültek abban a helyzetben, amihez hozzászoktak. Szóval csak erőből tartani magadat egyenesen nem feltétlenül megoldás. Kellene tornagyakorlatokat végezni, mind erősítést mind nyújtást.

Ami ilyenkor szokott történni a testtel (amikor görnyedsz)

1. A hátsó combizmok megrövidülnek és elgyengülnek.

2. A csípő hajlító izmok elgyengülnek.

3. A derekad alul kiegyenesedik és eltűnik a görbület, és a hátad közepe sokszor fájhat.

4. A belső ferde hasizom megnyúlik és elgyengül.

5. A külső ferde hasizom felső része megrövidül és erősen tart.

6. A mellizmok megrövidülnek.

7. A felső hátfeszítők elgyengülnek.

8. A nyakhajlító izmok meggyengülnek.

9. A nyakbiccentő izmok pedig túldolgoznak és ezért befeszülnek.

Ami megrövidül, azt nyújtani kell. Ami befeszül azt is nyújtani illetve ha lehet masszírozni. Ami elgyengül azt meg edzeni és tornáztatni.

A görbületeket (nyak és derék) pedig meg kell próbálni visszahozni, amit lehet pl olyanokkal, hogy feltekersz egy törölközőt és beteszed a derekad alá és ráfekszel naponta 10 percig stb. Nézz utána mik lehetnek.