Mit tehetnék, hogy ne menjen fel a vérnyomásom stresszes szituációk miatt?

Eleve magas a vérnyomásom, könnyen fel tud húzni valami, vagy bestresszelek egy váratlan helyzeten, szorongásos tüneteim vannak. Az a baj, hogy ilyenkor érzem, hogy a fülemben dobog a szívem, és elkezd égni az arcom, megfájdul a fejem. Ez általában minden olyan szituációnál megtörténik, ami felbosszant, vagy stresszes számomra. (Vizsga, interjú, veszekedés) 25 éves vagyok, és szeretnék tenni ez ellen, hogy alapból ne húzzam fel magam ilyen helyzetek miatt magam. Nem vagyok túlsúlyos egyébként, szóval nem azért magas a vérnyomásom. (140/90 körül van általában) Reggelente egy órát futok, és fokhagymatablettát szedek (mert ezt javasolta a háziorvos.) Valaki, aki hasonló problémákkal küzd, hogyan tudta megoldani ezt a helyzetet? Félek, hogy előbb vagy utóbb rá fog menni erre az egészségem.