Miért jobb korán feküdni és korán kelni?

Kétféle ember van, pacsirta és bagoly. Aki pacsirta, abból soha nem lesz bagoly. Senki nem tudja miért.

[link]

Mert a szervezet a természetes sötétedés hatására kezdi el termelni az alvást segítő melatonin nevű hormont, ezért egészségesebb és pihentetőbb a napszakoknak, a sötét/világos periódusoknak megfelelő alvásritmus.

Átállni úgy próbálj, hogy fokozatosan negyed vagy fél órával korábban feküdj le, így nem borul fel hirtelen, drasztikusan a biológiai órád.

Nem feltétlen jobb. Amúgy én olvastam cikket, amiben írták, hogy több a bagoly típusű ember. Illetve a korai emberek őrködésére vezették vissza a bagoly típus létjogosultságát.

Én például a korán kelést nem bírom, tök mindegy, mennyit aludtam (amúgy 9 óra az alvásigényem). Ha hajnal 6-kor kell ébrednem, akkor elképesztően erősen álmos vagyok és a fogkefével a kezemben is elalszom egy-egy pillanatra akkor is, ha este 10-kor már aludtam.

Mindenkinek más a bioritmusa, csak a munka miatt nem tud a többség a sajátjának megfelelően élni és innen ered a sok kávézás, álmosság, kajakóma stb.

10-től 6-ig aludni az átlagosnak számít, az óraátállítások is ennek a csoportnak akarnak a legjobban kedvezni.

Esetleg iktass be egy ebéd utáni alvást.

Nem jobb.

Nem mellesleg, ha egy bagoly típusú ember pl tárgyal egy pacsirta típusúval, akkor a bagoly típusú ezt mindig kipihentebben teheti, bármikor is van ez a tárgyalás. Máris egy előny.

A sötétedéses dolgot meg hagyjuk, télen sem szoktak délután fél 6-kor kidőlni az emberek és nyáron sem pattannak ki frissen 5 óra alvás után hajnali 4-kor.