fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Általános közérzet » Hogyan aludjak mélyebben?

Hogyan aludjak mélyebben?

Figyelt kérdés

Mostanában nem tudok mélyen aludni. Nem stresszelek, de nem tud kikapcsolni az agyam, mindig gondolok valamire (nem rossz vagy nem stresszes dolgokra, csak úgy előjönnek dolgok, amik aktuálisak az életemben vagy amit aznap csináltam).

Amikor lefekszem, fáradtnak érzem magam. Nem pörgetem fel magam lefekvés előtt, nem iszom kávét meg ilyenek. Telefonozni szoktam, ami tudom nagyon rossz, de előtte is ezt csináltam és akkor tudtam aludni.



#alvás #éjszaka
2022. febr. 15. 07:07
 1/7 A kérdező kommentje:
Most is felkeltem fél 7 előtt, amikor aludhatnék vagy 8-ig is…
2022. febr. 15. 07:07
 2/7 A kérdező kommentje:
Meditációt próbáltam már, de nekem nem megy (vagy nem tudom, hogy eleinte senkinek nem megy?).
2022. febr. 15. 07:09
 3/7 anonim ***** válasza:

Valószínűleg ilyen életszakaszban vagy, ha eddig ment.

Az is lehet hogy más mennyiségű alvásra van szükséged mint azelőtt. Vagy lehet szorongás. Sokféle.

A helyedben kialakítanék valami esti rituálét. Pl séta, vacsi, fürdés, könyv + gyógynövény tea, naplóírás stb és mindig ezután menj aludni. Egy kis rendszer segíthet


A másik a meditáció, nem olyan egyszerű az, de ha nagyon nem megy, keress másik fajtát és azt próbáld ki. Kezdetben az is elég ha amikor lefekszel, csak figyelsz a légzésedre és semmi másra

2022. febr. 15. 07:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:
Szorongás az van, de korábban is volt, ráadásul most éppen egy fokkal jobb, amikor rosszabb volt, aludni akkor is tudtam, ezen még csodálkoztam is. Nem egy konkrét dologra irányul, mert ha pl. lenne valami másnap, amitől félnék, akkor érteném, hogy nem tudok aludni, de nem ez a helyzet.
2022. febr. 15. 09:41
 5/7 anonim ***** válasza:
Ez egy általános állapot, sokszor van az emer a hullám tetején, a hullám alján vagx félúton. Lehet te most épp az alján vagy és ha a mentális egészséged fejlődik, akkor az alvásminőséged is. Sőt, biztos
2022. febr. 15. 11:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 Senior Séf ***** válasza:

Ha mélyen akarsz aludni, vidd le az ágyadat a pincébe.

Viccet félretéve; áteresztő bél szindrómád van, attól túlműködik a mellékvesekéreg, és magas a kortizolszinted. A kortizol egy stresszhormon, és amíg a máj le nem bontja, nem engedi érvényre jutni a melatonin nevű alváshormont. Csak jár az agyad, de nem alszod ki magad. A kialvatlan ember gyors cukrokra, gyors szénhidrátokra vágyik, amiktől viszont behintázik a vércukra, és az újabb belső stresszforrásként további kortizoltermelésre ad okot. Ez pedig autoimmun betegségek előszobája,

2022. febr. 17. 10:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 Senior Séf ***** válasza:
A szakirodalom egyébként majomelmeként említi a jelenséget. Keress rá.
2022. febr. 17. 10:03
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Általános közérzet kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!