Pàr napja olyan furi a szemem körül mintha zsibbadna de mègsem ilyen diszkomfort èrzès ez lehet pàniktòl enyhèn az vagyok.pànikbeteg valakinek.hasonlò?

Igen, én is pánikbeteg vagyok és nekem is volt ilyen. Nekem elsősorban az orrom szokott zsibbadni, de van, hogy az egész arcom.

Elvileg azért van a zsibbadás, mert a pániktól/szorongástól felborul a véredben a szén-dioxid szint. Erre van egy jó légzésgyakorlat, ami nekem bevált:

-hosszú kilégzés-rövid belégzés-hosszú kilégzés-rövid belégzés

A lényeg, hogy a belégzés kb feleannyi legyen, mint a kilégzés, így le tudod csökkenteni a szén-dioxid szintet.

Próbálj megnyugodni, hogy nincs semmi "valós" bajod, csak az agyad hiteti azt veled, hogy baj van.

Hát volt, hogy napokig, néha elmúlt aztán megint előjött.

Más tüneted nincs?

Nem tudsz valamelyik ismerőstől kérni egy frontint vagy xanaxot? Nem akarom, hogy rászokj, de ha egy darabot beveszel, attól nem lesz bajod.