Miért van hogy este rendesen alszom de alig bírok felkelni? napközben is alszok vagy 2x egyszerűen csak kidőlök 1órára de ugyan úgy álmos vagyok egesznap mindig.

Alvás minőségével lehet a gond ne egyél igyál(koffein tartalmú italokat) alvás előtt mind megzavarhatja a mély alvást.(4-5 órával alvás előtt tedd csak) Elmész vajon aludni este 10 kor vagy előbb is akár? A leghasznosabb alvás szempontéból az éjfél előtt és utáni néhány óra. Ami a mai nyugati digitalizált világban nem jellemző. Télen amúgy is több alvást igényel az emberi szervezet főleg ha még a nap sem süt ki egész nap. Természetes bioritmus úgy működne amint besötétedik az ember elálmosodik és elalszik utána napfelkeltekor meg felkel a nappal együtt. Na ez a legkevésbé lehetséges manapság. (villanykörte feltalálása is nagyban hozzájárult ehhez, hogy hiába van sötét mégis lehet világítani a lámpával- ez megváltoztatta a hormonrendszert mert alváshoz olyan hormon termelése kell ami sötétség hatására termelődik) Valamint lehet még az is, hogy nem vagy oda a munkádért egyszerűen kevésbé vagy motivált, hogy felkelj. De ez egyénfüggő is, hogy ki mikor kelne természetesen fel, ha nem az órától függenénk.

Próbáld előrébb hozni az alvásodat, ne drasztikusan pl. 10 perce-l mindig korábban még eljutsz 22 óráig legalább. Sajnos a mai modern életmód pont ez ellen dolgozik. Ha rávennéd magad rendszeres testmozgásra az lefárasztana és el tudnál aludni korábban is.