A magnézium szedése tényleg enyhíti a szorongás és depressziós tüneteket?

A kérdés az, hogy mennyire komoly dologról van szó.

Alapvetően tudományos kísérletekből kiderült, hogy a stressz alatt az ember teste feléli a magnézium készleteit. Viszont, amikor megpróbálták megvizsgálni, hogy a magnézium hiány okozhat-e szorongást és depressziót, több különböző eredményt kaptak.

Az egyik tanulmány azt kapta, hogy magnézium hiány fokozott szorongáshoz vezetett egerekben, míg egy másik tanulmány, ami embereket vizsgált, nem talált összefüggést a szorongás és a magnézium között (azt tudni kell, hogy itt nem változtattak az emberek magnézium bevitelén, csak a sima napi bevitelüket figyelték meg). Viszont egy másik 8800 ember vizsgálatában 22%-al magasabb volt a depresszióra hajlandóság az alacsony magnézium bevitelű embereknél.

A magnézium segít az izmok elengedésében, annyira, hogy idősebb betegeknek ezt használják hashajtónak (igen, a gyomorbeli izmokat is ellazítja), ha esetleg olyan gyógyszeren vannak, ami nem engedi a hashajtó használatát. Az izmok lazulása alapvetően vezethet egy nyugodtabb érzéshez. Ettől az ember nyugodtabbnak érezheti magát, könnyebben aludhat, ami szintén segít a depresszióban és a szorongásban.

Tehát:

1. ha krónikus erős depresszióról vagy szorongásról van szó, akkor nem fogja megoldani a problémát.

2. ha nem annyira erősről, akkor tud segíteni és elindítani egy gyógyulási folyamatot (amihez természetesen kell még sok más dolog).

Alapvetően, ha nem vagy szív vagy vese beteg, akkor a magnézium többletet kipisiled, így baj nem lehet belőle, ha beveszel. Érdemes B-6 vitaminnal kevert magnéziumot venni, mert az alacsony B6 szint a testben azt eredményezi, hogy a magnézium nem tud felszívódni.

Viszont, ha elkezd menni a hasad, akkor érdemes lejebb vinni a dózist, mert akkor a fentebb említett haslazító hatását gyakorolja a magnézium és annyira erős nem kell, hogy legyen. Ez a hasmenés nem fájdalmas, nem csikar tőle a has, és akár víz állagúvá is csinálhatja a székletet. Ha fájdalmas, hascsikarós hasmenésed van, annak más az oka, valószínűleg rosszat ettél :)