13 éve fordított bioritmus okozhat súlyosabb problémát?

Szerintem rettentő káros ez az életmód. A szervezetnek van egy úgynevezett biológiai órája, amikor a legjobban tud regenerálódni, méregteleníteni stb. Nagyon fontos, hogy éjfél előtt legyen 1-2 alvásciklusunk, tehát 1,5-3 óra.

Szerintem sokat öregítettél a testeden, amit visszahozni már nem lehet, de ha beállsz egy jó bioritmusra, akkor talán jelentősen lassíthatod.

Az egyik barátom is kb. így aludt sokáig, mint te. A húszas éveiben van, komoly emésztési problémái lettek, illetve a memóriája rengeteget romlott, időnként tényleg olyan, mintha kezdődő demenciája lenne. Ő minden erejével azon van, hogy beálljon egy jó alvásra, de hormonálisan annyira átállt a teste, hogy sajnos nagyon nehéz neki.

Sürgősen változtassatok ezen, mert az őszülésnél komolyabb bajotok is lehet. Az egészség az első!

(Elég sokat olvastam erről a témáról, de nem vagyok szakértő, szóval lehet, hogy butaságokat írtam.)

Az éjfél előtti alvás fontossága tévhit.

[link]

Nem az időpont a lényeg, hanem a sötét szoba, a hőmérséklet, a rendszeresség, az alvás előtti kis rituálék amivel jelzünk a testünknek, a matrac és a párna minősége, a mindset amiben alvás előtt vagyunk.

Én úgy értelmeztem a sötétség azért fontos mert jelzi a testünknek, hogy eljön az alvás ideje és olyan folyamatok kezd el aktiválni amik felkészítik az alvásra, így az gondolom mindegy, hogy természetes vagy mesterségesen létrehozott sötétség-e.

Az éjfél előtti időpontot a hold hatásával szokták még összefüggésbe hozni de szerintem annál a rendszeresség nagyobb faktor.

Ezek miatt én úgy képzelem a legrosszabb a váltott műszakozás.