3 évig tartó alkoholizálást hogyan lehet abbahagyni egyedül biztonságosan?

Sziasztok,

2017 októberétől 2020 augusztusáig napi 160-200g alkoholnak megfelelő mennyiséget fogyasztottam el ( 2 üveg bor, 2-3 sörrel ), utána fokozatosan egyre kevesebbet ittam, és az elmúlt 3 hónapban átlagban 100-115g közötti alkoholt fogyasztottam ( 1 üveg bor, 1-2 sör ), amit az utóbbi 2 hétben levittem 85-90g-ra ( napi 1 üveg bor ).

Pár napja kicsit émelygek, erősödtek kissé a szorongásos és pánik tüneteim. Kézremegésem szerencsére nincs, csak kicsit izgatottabb vagyok.

2013 óta szorongásos pánikbetegséggel kezelnek, amire Frontint szedek, napi 4 szemet a 0.25mg-osból.

Ezt a gyógyszert semmiképpen sem szeretném elhagyni, és kórházba nem szeretnék befeküdni.

Működhet az a módszer, hogy mondjuk 10 naponta megpróbálok 1 dl borral kevesebbet inni? Így 3 hónap alatt gyakorlatilag a napi 1 üveg bort teljesen letehetném. Bár ugye esetemet nehezíti, hogy frontint is szedek 2013 óta.

Gondolom 3 év ilyen szintű napi ivászat nyugtatóra, ha ilyen lassan csökkentenem az italt nem okozhat komolyabb gondot, vagy delírium tremenst.

Várom a válaszotokat.

35 éves, budapesti férfi vagyok.

Köszönöm előre is a segítségeteket!