Mitől vagyok mostanában álmos egész nap?

Azért vagy álmos,mert otthon ülsz és unatkozol. Találd fel magad, sétálj, tornázz, végezz házimunkát stb.

Én is ilyen mormota fajta vagyok és ha csak ülök, nem csinálok semmit akkor persze, hogy bealszom, bármikor. De ha kimozdulok akkor elmúlik.

Pajzsmirigy-alulműködés és depresszió is okozhat ilyet, de nálad simán lehet az a gond, hogy nincs semmi dolgod, ezért összevissza alszol, és felborult a cirkadián ritmusod. Próbálj rendszerességet belevinni a napjaidba, mindig kb. ugyanakkor kelj fel reggel, napközben pedig max. másfél-2 órát aludj, ha nagyon álmos vagy, lehetőleg kora délután. Állíts be ébresztőt, ha máshogy nem megy. Amikor pedig ébren vagy, keress valami hasznos elfoglaltságot.

Álmosság ellen ihatsz kávét, fekete vagy zöld teát, vagy menj ki futni egy kicsit. A hűvös reggeli levegő is jó, nyisd ki az ablakot.

Ennek oka természetesen lehet a megnövekedett felelősség, a munka, a család, de más tényezők is szerepet játszhatnak abban, hogy akár nyolcórás alvás után is fáradtnak érezzük magunkat.

A modern kor egyik rákfenéje a kevés testmozgás. A rengeteg ezzel járó egészségügyi kockázat mellett a tunya életmód az alvás minőségére is hatással van. Ha napközben rendesen kifárasztjuk magunkat, mondjuk úgy, ahogy a régi korok földművesei vagy erdőt járó vadászai tették, álmunk sokkal mélyebb és pihentetőbb lesz.

A stressz a másik főbűnös, ami a frissítő alvás útjában áll. A mindennapos hajtás és idegeskedés megbosszulja magát az éjszaka folyamán, nyugtalan alvást okoz amellett, hogy a fizikai erőnket és mentális egészségünket is szipolyozza.

Sokat alszik, mégis fáradt? Ezért! - HáziPatika

www.hazipatika.com › Psziché › Alvás › Cikkek