Állandóan fel van húzva a vállam, és fáj is, és magamat kell emlékeztetnem, hogy engedjem le. Tehetek valami?

szerintem massziroztasd ki, biztos kötöttek azon a tájon az izmaid. egyébként nekem is ez a problémám.

Ajánlom azt a vállizom gyakorlatot, amikor kétkezes rudat fogsz magad előtt és a rúdon van kb. 30 kg súly. Ezt igy megfogod, és vállból húzogatod fel. Nyilván a súly annyira le fogja húzni a válladat hogy eszedbe sem jut majd többet felhúzni. MEllesleg erősíti is és szép kerek vállad lesz.

probalj tobbet koncentralni ra, gyakrabban "emlekeztetni" magad, es ellazulni.. ha jodarabig gyakorlod ezt epp ugy hozza tudsz szokni mint ahogy ahhoz hozzaszoktal h felhuzd