Betegesen sokat alszom, és felcserélődtek a napjaim. Hogyan állhatnék vissza?

Napi 15-16 órákat alszom , reggel 5ig fel vagyok Delutan 3-4kor kelek, mert egyszerűen nem vagyok álmos ennyi alvás után, ha előbb próbálok elaludni kell hozza egy, egy és fél óra, vagy kettő , addig csak forgolódók, szenvedek mert az agyam az nem tud leállni, folyton csak gondolkodik, kitalál dolgokat és nem hagy aludni:D :( próbáltam már azt is hogy egész éjjel fent vagyok egészen másnapig De az sem vàlt be . Estére ugyanúgy nem vagyok álmos, napközben meg szinte el akarok ájulni az álmosságtól. Szóval jah, ebben kéne segítség hogy vissza álljak normális alvási időre :sss (Altató meg ilyenek az felejtős mert nem tudok sehonnan szerezni)